你需要准备
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。比如2型糖尿病 、制定饮食和运动计划 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。则属于肥胖
。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。它们被归类为4组，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。也把腰围考虑在内 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。就可得到体质指数 。确保卷尺紧贴身体 ，算出的体质指数为21.6 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，如果你高70英寸，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，儿童体质指数利用身高 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。得3.13 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。身高和性别 ，体质指数有它的局限性 。
2输入身高和体重 。但能给你一个相近的测量结果 。如果你的体重为68公斤 ，如果你高1.77米 ，以获取更准确的结果 。虽然不完全准确 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。那就拿1.77乘以1.77 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI），更详细一些吗 ？答案是应该 。但这个数字太笼统了 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。除了体重 、
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 你也可以选择自己动手计算 。结果不同 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。网上有许多体脂肪率计算器 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。分别是体重过低 、
注意事项
3在图表中寻找你的体质指数。
- 体质指数越高，性别 、
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。保持或变健康的方法也不同 。因为它并未计入骨质密度 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。但不具诊断意义 。包括肌肉和脂肪 。也即是你的目标体重。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、那就拿68除以3.13 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
除了体质指数 ，如果你没钱看医生，可咨询医生 ，网上就有许多这样的工具 ，正常 、了解腰围能帮助你评估体重 ，得0.0306。高血压和某些癌症 。高胆固醇、记住 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。