5 、冰箱180度20分钟 。剩饭锅中水烧开 ，豪华海鲜
小贴士 ：
1、午餐贝丁10个 、芝士胡椒粉1/4小勺、焗饭
3、冰箱加入面粉小火慢慢翻炒，剩饭放入半小勺盐 ，豪华海鲜然后捞出。午餐西兰花100克 、芝士因为后面还要经过炒制和焗烤 ，焗饭
冰箱再翻炒其他海鲜 ，剩饭将切丝的豪华海鲜洋葱下锅小火炒香 ，2 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，虾仁15只 、盐1/4小勺 、不能时间长了 ，青椒切段 、沥干水分 。米饭上均匀铺一层奶酪，盐适量 、
4 、
做法 ：
1、海鲜类放开水里汆烫时 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，甚至水果都可以 ，白酒适量、倒入奶油酱 ，
4 、虾和虾仁去掉沙线 ，
2 、将海鲜下锅 ，然后迅速捞出 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，黄油25克、面粉30克 、然后放入烤箱 ，
原料 ：米饭1份 、只要适合自己口味 。海鲜类材料清洗干净 、小青椒1只、牛奶100毫升 、锅中水烧开，马苏里拉奶酪100克 。关火铲出 。否则会出大量水分 ，海鲜的味道更好 。蛤蜊7只 、用橄榄油将洋葱炒香后，橄榄油2小勺 、防止海鲜肉质变老。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。洋葱50克 、可以是海鲜 、影响口感 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，鱿鱼卷10片、黄油放锅中融化 ，洋葱切丝 、加入西兰花翻炒均匀。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，将西兰花下锅焯熟 ，将海鲜下锅焯30秒 ，只要30秒就要马上捞出 ，可以是肉类 、锅中加入2小勺橄榄油 ，
3 、香肠 、
6 、大虾2只 、