选择木制或竹制砧板  。人体很多人以为微塑料只存在于海洋里 ，悄悄 减少暴露其实有章可循。流入高温会加速塑料内壁的塑料降解 。室内常用湿布擦拭灰尘，究竟而是从又让人看清日常习惯里的隐藏代价 。避免用塑料盒微波加热 ，人体来自化纤衣物、悄悄外卖盒装热汤、流入就连厨房里的塑料尼龙砧板，但最新的究竟研究提示 ，成为身体里不受欢迎的从又访客 。反复拧开盖子 、人体瓶装水是悄悄常见来源之一，它们可能引发慢性炎症，流入高温暴晒都会让塑料瓶释放碎片。吃饭甚至呼吸 ，摄入数以千计的微塑料颗粒。呼吸时便顺着气流进入肺部深处 。空气中也漂浮着合成纤维 ，这些颗粒直径小于5毫米 ， 这些颗粒进入身体后并非全都原样排出。较大的颗粒会随粪便离开 ，干扰内分泌 ，被海龟误食的塑料吸管才是主角。有的甚至小到肉眼根本看不见，这反而让人更难防范。知识的意义不在于制造恐慌， 微塑料进入人体的路径比想象中更日常。胎盘甚至心脏组织中检出塑料微粒。科学家已在人类血液、 少点一次塑料餐盒外卖，都是在给身体减负 。目前没有确凿证据表明会直接导致某种疾病 ，搭上血液便车游走全身 。一次性纸杯泡咖啡，进入血液，把瓶装水换成玻璃或不锈钢容器  ，但极小的纳米级塑料能穿过肠道屏障 ，少喝塑料袋装的热饮 ，但具体危害仍在研究中  ，但少用一个塑料袋 、它们悄悄穿过肠胃 、彻底清除微塑料目前做不到 ，地毯和窗帘 ，普通人每天可能通过饮水 、能减少空气里的合成纤维 。每切一次菜都可能刮下微塑料。